اهتم بتناولها خلال رمضان.. فواكه تساعد على خسارة الوزن

وللحصول على الوزن المثالي يجب اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية، والذي يساعد أيضًا على حماية الجسم من العديد من الأمراض.

وبما أن النظام الغذائي السليم يشمل تناول الفواكه، فإليكم بعض الفواكه التي تساهم في حرق الدهون وخسارة الوزن، وفقًا لموقع “everydayhealth”.

الموز

يحتوي الموز على نسب عالية من العناصر الغذائية، ويساعد على فقدان الجسم للدهون.

يوفر الموز نحو 3 جرام من الألياف لكل وجبة، ويزيد من الشعور بالشبع، فالنشويات الموجودة في الموز تتميز بأنها مقاومة الهضم.

كما يوفر سعرات حرارية أقل من الأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات.

البرتقال

ثمرة البرتقال متوسطة الحجم توفر 11% من احتياج الجسم اليومي من الألياف، وهو من الفواكه المفيدة لإنقاص الوزن لقدرته الكبيرة على التحكم في الشهية.

كما أن البرتقال هو أهم مصادر فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحسين امتصاص الجسم لمعدن الحديد، وزيادة الكولاجين في البشرة.

الجريب فروت

تساعد فاكهة الجريب فروت في إنقاص الوزن عند تناولها مع الوجبات.

الأناناس

يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من الماء وفيتامين سي، كما أنه مصدر للأنزيمات التي تساعد على الهضم وتنظيم الشهية، مما يساعد على إنقاص الوزن.

إلى جانب ذلك يحتوي الأناناس أيضًا على الألياف التي تسمح بتعزيز الشعور بالامتلاء وتلبية الاحتياجات اليومية منها، فاستهلاك الألياف هو خطوة حاسمة للحد من السمنة.

الكيوي

يتميز الكيوي بغناه بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين سي والألياف.

فيعزز صحة الأمعاء ويساعد على الهضم، مما يساهم بشكل كبير في عملية فقدان الوزن.

التفاح

يلعب التفاح دور كبير في إنقاص الوزن الزائد، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي يمتد معها الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

كما يتميز أيضًا بانخفاض سعراته الحرارية، إذ يحتوي على 52 سعرة لكل 100 جرام.

ولتحقيق أقصى استفادة من التفاح في الرجيم، ينصح بتناوله مع الزبادي العادي أو اليوناني، وإضافة القليل من دقيق الشوفان.

التوت

به نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف، ومذاقه الحلو يساعد على إرضاء الرغبة في تناول السكريات أثناء الرجيم.

ويُنصح بتناوله مع الزبادي أو إضافته لسلطة الفواكه، لرفع القيمة الغذائية للتوت.

المصدر: اليوم