منوعات

لنظام غذائي صحي.. تعرف لقائمة الأطعمة الغنية بـ”الأوميغا 6″

تعد أحماض أوميغا 6 الدهنية مكونا رئيسيا في أي نظام غذائي صحي، وتوجد في العديد من الأطعمة المغذية مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية.

 

ويعتبر الحصول على هذه الدهون مهما لدعم الصحة العامة، لكونها تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية الضارة ورفع مستويات الكوليسترول الجيدة، وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفيما يلي أهم الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 6 المفيدة وفق موقع “هيلث لاين” الطبي:

الجوز

بذور عباد الشمس

زبدة الفول السوداني

زيت الأفوكادو

البيض

اللوز
مصدر مهم للبروتين والألياف، إلى جانب فيتامين E والمنغنيز والمغنيسيوم.

الكاجو

المصدر: السوداني اليوم

تعليقات الفيسبوك

تـابعـنا علـى واتـسـاب


اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى