منوعات

تمارين بسيطة للتخلص من الدوخة عند الوقوف

الشعور بالدوخة عند الوقوف هو أمر شائع، ينتج عن انخفاض ضغط الدم عند الوقوف، لكن بحثا جديدا يشير إلى أن تمارين عضلية بسيطة قد تحد من ذلك.

و وفق الدراسة التي نشرت في مجلة “هارت ريتم” تدعى هذه الحالة انخفاض ضغط الدم التقويمي الأولي، وإن لم تكن مرتبطة بحالة صحية كامنة فقد يمكن الحد منها بهذه التمارين بدون أدوية.

وخلص الباحثون إلى أن الأمر يتطلب تنشيط عضلات الجزء السفلي من الجسم قبل أو بعد الوقوف.

ويشمل التدريب رفع الركبتين مرارا وتكرارا أثناء الجلوس لمدة 30 ثانية وتحريك الرجلين بشكل عكسي لمدة 30 ثانية أخرى بعد الوقوف.

وخلص الباحثون إلى أن التمرينين مفيدان بعد تجربة شملت 22 شخصا، وراقبوا خلالها معدل ضربات القلب وضغط الدم.

وأظهرت التجربة أن التمرينات قللت من الشعور بالدوار أثناء الوقوف لدى المشاركين.

وتقول الباحثة السريرية ناسيا شيخ من جامعة كالغاري في كندا بحسب باج نيوز : ” إن التمرين يتطلب ببساطة تحريك أطراف الجزء السفلي من الجسم، وهو ما يمكن ممارسته في أي وقت”.

السودان الجديد

تعليقات الفيسبوك

تـابعـنا علـى واتـسـاب


اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى