عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد، فإن العواقب قصيرة المدى تكون ملحوظة – ربما تكون مشتتًا في العمل أو تسرع مع أحبائك.
لكن في الخلفية يمكن أن تؤدي أنماط النوم غير المنتظمة وذات النوعية الرديئة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لدراسة نُشرت هذا الأسبوع في مجلة جمعية القلب الأمريكية.
وهذه الدراسة هي واحدة من أولى التحقيقات التي قدمت دليلاً على وجود علاقة بين مدة النوم غير المنتظمة وتوقيت النوم غير المنتظم وتصلب الشرايين”.
وتصلب الشرايين هو تراكم اللويحات في الشرايين، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
وتتكون هذه اللويحة من الكوليسترول والمواد الدهنية ومنتجات النفايات الخلوية والكالسيوم والفيبرين، وهو عامل تخثر في الدم، ومع تراكم اللويحات تزداد سماكة جدران الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم وبالتالي يقلل من كمية الأكسجين والعناصر الغذائية الأخرى التي تصل إلى باقي الجسم.
وحدد مؤلفو الدراسة الجديدة أن انتظام النوم يتم تقديره من خلال الاختلافات في مدة النوم «المدة التي ينام فيها الشخص كل ليلة»، وتوقيت النوم «الوقت الذي ينام فيه شخص ما ليلا»، كلما قلت الاختلافات كلما كان ذلك أفضل.
وشرع المؤلفون في معرفة المزيد عن هذه العلاقة من خلال تحليل نوم كبار السن – الذين تبلغ أعمارهم 69 عامًا في المتوسط – الذين شاركوا في دراسة متعددة الأعراق لتصلب الشرايين، وهي دراسة أترابية طولية مصممة للتحقيق في انتشار وتطور عوامل الخطر لِعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
وتم تجنيد أكثر من 2000 مشارك بين عامي 2000 و 2002 من مينيسوتا وماريلاند وإلينوي ونورث كارولينا وكاليفورنيا وولاية نيويورك. أثناء تقييمات النوم التي أجريت بين عامي 2010 و 2013، احتفظ المشاركون بمذكرات نوم على مدار سبعة أيام متتالية وارتدوا ساعة يد تتبع تاريخ نومهم واستيقاظهم.
وخضع المشاركون أيضًا لدراسة نوم في المنزل لقياس التنفس ومراحل النوم والاستيقاظ أثناء الليل ومعدل ضربات القلب.
وبعد تقييم صحة القلب والأوعية الدموية للمشاركين خلال نفس الإطار الزمني ، وجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم فترات نوم غير منتظمة – تلك التي تراوحت من 90 دقيقة إلى أكثر من ساعتين في غضون أسبوع – كانوا أكثر عرضة بنحو 1.4 مرة للحصول على درجات عالية من الكالسيوم في الشريان التاجي.
ومقارنة مع أولئك الذين لديهم فترات نوم أكثر اتساقًا، «تقيس درجة الكالسيوم هذه كمية اللويحة المتكلسة في الشرايين ؛ يزيد الرقم الأعلى من خطر الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية».
وكانت المجموعة الأولى أيضًا أكثر عرضة للإصابة باللويحات السباتية والنتائج غير الطبيعية من اختبار تقييم تصلب الأوعية الدموية.
وتشير هذه النتائج إلى أن الحفاظ على فترات نوم منتظمة أو معتادة، أو النوم بالقرب من نفس إجمالي الوقت كل ليلة.
وقال فول، قد يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية”.
المصدر: الانتباهة
